هل تركب الدراجة الهوائية؟ خبير من مايو كلينك يشارك نصائح لحماية اليدين والمعصمين والرأس | Newswise
روتشستر، مينيسوتا — يُعد ركوب الدراجة الهوائية وسيلة رائعة للحفاظ على النشاط والاستمتاع بالأجواء الخارجية. سواء كنت تركب الدراجة للترفيه أو تستخدمها يوميًا للتنقل، فمن المهم أن تحمي يديك ومعصميك. الدكتور سانج ككار، جرّاح عظام في مايو كلينك متخصص في اليدين والمعصمين، يشارك نصائح عملية للوقاية من الإصابات أثناء ركوب الدراجة.
سواء كنت محترفًا أو تركب الدراجة للمتعة، فهناك إصابات شائعة قد يتعرض لها جميع راكبي الدراجات.
يقول الدكتور ككار: “أول تلك الإصابات هي الإصابة الرضحية عندما يسقط أحدهم من الدراجة”.
وتشمل الكسور الشائعة الناتجة عن الإصابة الرضحية “كسور المعصم”.
ويضيف: “نرى أيضًا إصابات من نوع الإجهاد المتكرر. فعلى سبيل المثال، نرى مرضى يضغطون على المكابح لفترات طويلة، ويقبضون بقوة، ويضعون ضغطًا على راحة اليد، وأحيانًا تشعر أيديهم بالخَدَر — وهو ما يُعرف بالخدر والتنميل”.
ويقول إن ذلك قد يكون علامة على متلازمة النفق الرسغي، وهي حالة لا ينبغي تجاهلها. تشمل خيارات العلاج حقن الكورتيزون والجراحة.
يشرح الدكتور ككار: “إذا كنت تعاني من خَدَر وتنميل في الأصابع، فهذه ليست حالة يمكن تجاهلها، لأننا عندما نرى ذلك، نشك في وجود متلازمة النفق الرسغي، وهو أمر يدعو للقلق”.
وقد يصبح الخَدَر والتنميل دائمَين، مما قد يؤدي إلى فقدان القوة العضلية.
الوقاية من إصابات الدراجة
يقول الدكتور ككار: “هناك تدابير وقائية بسيطة يمكنك اتخاذها”. “استخدام مقابض أكثر سُمكًا قد يساعدك على تقليل الضغط أثناء القبض، مما يقلل من التوتر على اليدين. كما أن قفازات الدراجة تساعد أيضًا، وأحيانًا تضع معصمك في وضعية أفضل من تلك التي تُسلّط فيها الضغط على راحة اليد”.
لا يمكنك دائمًا تجنّب الحوادث، لكن يمكنك جعل رحلتك أكثر أمانًا من خلال ارتداء خوذة دراجة بشكل دائم.
###
نبذة عن مايو كلينك
مايو كلينك هي مؤسسة غير ربحية تلتزم بالابتكار في الممارسات السريرية والتعليم والبحث وتوفير التعاطف والخبرة لكل مَن يحتاج إلى الاستشفاء والرد على استفساراته. لمعرفة المزيد من أخبار مايو كلينك، تفضَّل بزيارة شبكة مايو كلينك الإخبارية.
